🐙章魚哥の店🐙 2017/11/19 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
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🐙章魚哥の店🐙

全馬 | 05:11:39 | 07:23/km | 第2馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	05:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04" (+01'02")

01:01'06"

10 km

(01:01'06")

00:30'02"

15 km

(01:31'43")

00:30'37" (+00'35")

01:01'53" (+00'47")

20 km

(02:02'59")

00:31'16" (+01'14")

25 km

(02:38'16")

00:35'17" (+05'15")

01:23'37" (+22'31")

30 km

(03:26'36")

00:48'20" (+18'18")

35 km

(04:19'18")

00:52'42" (+22'40")

01:32'26" (+31'20")

40 km

(04:59'02")

00:39'44" (+09'42")

Finish

(05:11:39)

日期: 2017-11-19 06:02 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼涼的 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

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今天天公作美，天氣涼涼的
跑起來真是酥胡～～
可惜平常操不夠...
28K就抽筋了
左腳抽完換右腳、小腿抽完換大腿
連腳指頭也來湊熱鬧..orz
沿路痛的搥心肝、肝、肝...
痛死我啦！
還好....38K時，哥活過來了～
哈哈哈...快樂玩賽～～

賽前宣言: 志在補給！吃吃喝喝玩賽

賽後評分: 充足
給 4 星

11月累積里程 : 165.44 km

✔️ 耐吉小藍累積 : 1520.1 km

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李成國恭禧初馬完賽，讚喔！

2017-11-21 14:23 ·

1 個人推

🐙章魚哥の店🐙 雲淡～搥心肝、肝、肝....不是鬱卒成績不好
是抽筋痛的想爆粗口啊 XDDD

2017-11-21 20:35 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'01"	00:12'19"
3	07'01"	00:19'20"
4	06'00"	00:25'20"
5	05'44"	00:31'04"
6	06'15"	00:37'19"
7	05'42"	00:43'01"
8	05'50"	00:48'51"
9	06'25"	00:55'16"
10	05'50"	01:01'06"
11	06'05"	01:07'11"
12	05'58"	01:13'09"
13	05'48"	01:18'57"
14	06'43"	01:25'40"
15	06'03"	01:31'43"
16	05'57"	01:37'40"
17	05'57"	01:43'37"
18	05'53"	01:49'30"
19	06'06"	01:55'36"
20	07'23"	02:02'59"
21	07'16"	02:10'15"
22	06'18"	02:16'33"
23	07'41"	02:24'14"
24	07'47"	02:32'01"
25	06'15"	02:38'16"
26	07'57"	02:46'13"
27	07'32"	02:53'45"
28	09'27"	03:03'12"
29	10'01"	03:13'13"
30	13'23"	03:26'36"
31	10'19"	03:36'55"
32	11'04"	03:47'59"
33	10'07"	03:58'06"
34	11'27"	04:09'33"
35	09'45"	04:19'18"
36	09'42"	04:29'00"
37	08'44"	04:37'44"
38	07'45"	04:45'29"
39	06'19"	04:51'48"
40	07'14"	04:59'02"
41	05'16"	05:04'18"
42	06'41"	05:10'59"
42.1	11'44"	05:11'44"