10.1 km | 00:59:36 | 05:53/km日期: 2017-11-19 13:18 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 410 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 06'06" / 05'54" / 05'54" / 05'54" / 05'51" / 05'55" / 05'55" / 05'46" / 05'47" / 05'45" / 06'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'50" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'46" (+00'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'45" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'24" (+00'39") | 127 / 10127 |
靜下心來練習穩定，跑到下雨，先跑到10公里就好。為何我的步頻還是這麼搞笑的數字呢？哈哈！祈求全馬好天氣。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
85.59 km 
Mizuno Wave Rider 21 Osaka 累積 :
280.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'54" | 00:12'00" |
| 3 | 05'54" | 00:17'54" |
| 4 | 05'54" | 00:23'48" |
| 5 | 05'51" | 00:29'39" |
| 6 | 05'55" | 00:35'34" |
| 7 | 05'55" | 00:41'29" |
| 8 | 05'46" | 00:47'15" |
| 9 | 05'47" | 00:53'02" |
| 10 | 05'45" | 00:58'47" |
| 10.1 | 06'25" | 00:59'36" |
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