謝慶俊 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝慶俊桃園
ID 341132

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10.0 km | 00:52:09 | 05:12/km

12星座天蠍座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-11-18
成績	00:52:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

日期: 2017-11-19 15:50 - 地點: 台31尾巴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 612 Cal - 總步數: 9390 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'11")

1000 / 1000

176 / 116

2

04'52"

(09'44")

04'51" (+00'11")

1003 / 2004

177 / 116

3

04'44"

(14'28")

04'43" (+00'03")

1003 / 3007

177 / 119

4

04'41"

(19'09")

04'40"

1002 / 4009

178 / 120

5

04'48"

(23'57")

04'45" (+00'05")

1007 / 5016

178 / 117

展開計圈分析

跑到8k肚子痛..不知道是不是衣服太緊....

賽前宣言: 暖身活動

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.64 km

亞瑟士 Cumulus18 累積 : 439.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 彭任瑩和其他 4 人說推

·

Judy 還好不是手頭緊沒關係!

2017-11-19 19:30 ·

1 個人推

謝慶俊手頭也很緊^_^！

2017-11-19 22:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'52"	00:09'43"
3	04'44"	00:14'27"
4	04'41"	00:19'08"
5	04'45"	00:23'53"
6	04'57"	00:28'50"
7	05'09"	00:33'59"
8	05'21"	00:39'20"
9	06'54"	00:46'14"
10	05'38"	00:51'52"
10.0	-83'-20"	00:52'09"

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