Benson 2012/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 新竹
ID 4140

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17.1 km | 01:32:28 | 05:24/km

日期: 2012-10-01 04:45 - 總爬升: 126 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 星光與月光涼爽溫度: 20度 - 卡路里: 1063 Cal

Pace: 06'01" / 05'54" / 05'38" / 05'36" / 05'31" / 05'10" / 05'31" / 05'39" / 05'15" / 05'35" / 05'02" / 05'19" / 05'40" / 05'25" / 04'57" / 04'47" / 04'56" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'02" (+00'30")

1065 / 1065

2

28'32"

(34'58")

05'32"

5156 / 6222

3

28'03"

(01:03'01")

05'23"

5195 / 11418

18尖山2.5趟+平面道路+體育場緩和跑....溫度20度?! 沒有看錯, 真的是適合跑步的好天氣! 10月的目標量首度挑戰300K啦!

10月累積里程 : 325.50 km

Saucony ProGrid Kinvara 累積 : 2703.6 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 邱無忌(靜心湖午跑班) 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

ㄚ祥屏東好熱@@

2012-10-01 09:44 ·

泡泡田(新竹瘋) 大家都開張了,那我今晚要衝18尖山

2012-10-01 11:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'54"	00:11'55"
3	05'38"	00:17'33"
4	05'36"	00:23'09"
5	05'31"	00:28'40"
6	05'10"	00:33'50"
7	05'31"	00:39'21"
8	05'39"	00:45'00"
9	05'15"	00:50'15"
10	05'35"	00:55'50"
11	05'02"	01:00'52"
12	05'19"	01:06'11"
13	05'40"	01:11'51"
14	05'25"	01:17'16"
15	04'57"	01:22'13"
16	04'47"	01:27'00"
17	04'56"	01:31'56"
17.1	04'39"	01:32'28"

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