半馬 | 02:31:03 | 07:09/km | 第12半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-11-19 |
| 成績 | 02:31:03 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 07:09/km |
高文昱
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'56" | 01:08'06" |
| 00:36'10" (+04'14") |
| 00:36'42" (+04'46") | 01:12'25" (+04'19") |
| 00:35'43" (+03'47") |
|
日期: 2017-11-19 06:00 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'15" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'33" (+00'21") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'03" (+00'51") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'36" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'12" (+01'00") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'13" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'03" (+01'51") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'32" (+01'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 07'01" (+00'49") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 07'08" (+00'56") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 08'22" (+02'10") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 06'35" (+00'23") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'21" (+01'09") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'52" (+00'40") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'51" (+00'39") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 07'40" (+01'28") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'56" (+00'44") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'18" (+01'06") | 489 / 20489 |
| 22 | | 07'23" (+01'11") | 960 / 21449 |
上週田中全馬完，左腳背到腳底原本會痛
到週六還是一直感覺怪怪的，但不痛，可正常走路
還是上場跑了，過了3K就又明顯感覺，不舒服但不會痛
就這樣跟著矽品勇腳團，慢慢跑回終點，還好沒紅腫或更痛，希望這幾天好好休息，能讓大阪馬順利完走囉
賽前宣言: 今年跑半馬，順便看看號真男人之國手張嘉哲
賽後評分: 賽後攤位免費吃到飽，但補給站有點少，還好沒出太陽，跑慢點就可能會需要補給站喝水
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.76 km 
練習用 累積 :
160.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 06'28" | 00:12'41" |
| 3 | 06'15" | 00:18'56" |
| 4 | 06'34" | 00:25'30" |
| 5 | 06'26" | 00:31'56" |
| 6 | 07'04" | 00:39'00" |
| 7 | 06'44" | 00:45'44" |
| 8 | 07'05" | 00:52'49" |
| 9 | 07'14" | 01:00'03" |
| 10 | 08'03" | 01:08'06" |
| 11 | 07'33" | 01:15'39" |
| 12 | 07'03" | 01:22'42" |
| 13 | 07'07" | 01:29'49" |
| 14 | 08'23" | 01:38'12" |
| 15 | 06'36" | 01:44'48" |
| 16 | 07'22" | 01:52'10" |
| 17 | 06'52" | 01:59'02" |
| 18 | 06'52" | 02:05'54" |
| 19 | 07'40" | 02:13'34" |
| 20 | 06'57" | 02:20'31" |
| 21 | 07'43" | 02:28'14" |
| 21.4 | 06'33" | 02:31'11" |
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