馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    阿明 高雄
    ID 2715
    133 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    阿明
    26.2 km | 02:57:20 | 06:45/km
    日期: 2013-12-22 08:25 - 總爬升: 273 m - 地點: 河堤公園-柴壽山 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 76 - 卡路里: 1827 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%
    Pace: 07'04" / 07'44" / 06'30" / 06'25" / 06'30" / 06'25" / 07'08" / 06'37" / 07'01" / 06'52" / 06'52" / 06'50" / 06'50" / 07'07" / 06'50" / 06'18" / 06'48" / 07'01" / 06'33" / 06'36" / 06'13" / 06'43" / 06'31" / 06'23" / 06'36" / 06'15" / 11'48" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'04"  (07'04")
    		07'02" (+00'46")1002 / 1002
    2
    07'46"  (14'50")
    		07'42" (+01'26")1006 / 2008
    3
    06'32"  (21'22")
    		06'29" (+00'13")1005 / 3014
    4
    06'27"  (27'49")
    		06'25" (+00'09")1003 / 4018
    5
    06'32"  (34'21")
    		06'28" (+00'12")1009 / 5027
    展開計圈分析
    6
    06'35"  (40'56")
    		06'29" (+00'13")1013 / 6040
    7
    07'08"  (48'04")
    		07'06" (+00'50")1003 / 7044
    8
    06'40"  (54'44")
    		06'35" (+00'19")1010 / 8055
    9
    07'02"  (01:01'46")
    		06'59" (+00'43")1006 / 9061
    10
    06'55"  (01:08'41")
    		06'53" (+00'37")1003 / 10064
    11
    06'57"  (01:15'38")
    		06'52" (+00'36")1009 / 11074
    12
    06'51"  (01:22'29")
    		06'48" (+00'32")1006 / 12081
    13
    06'56"  (01:29'25")
    		06'49" (+00'33")1015 / 13096
    14
    07'13"  (01:36'38")
    		07'09" (+00'53")1007 / 14103
    15
    06'46"  (01:43'24")
    		06'41" (+00'25")1010 / 15114
    16
    06'27"  (01:49'51")
    		06'23" (+00'07")1009 / 16124
    17
    06'59"  (01:56'50")
    		06'55" (+00'39")1007 / 17131
    18
    06'57"  (02:03'47")
    		06'53" (+00'37")1008 / 18140
    19
    06'42"  (02:10'29")
    		06'37" (+00'21")1010 / 19151
    20
    06'30"  (02:16'59")
    		06'27" (+00'11")1005 / 20156
    21
    06'18"  (02:23'17")
    		06'16"1004 / 21161
    22
    06'46"  (02:30'03")
    		06'42" (+00'26")1008 / 22169
    23
    06'33"  (02:36'36")
    		06'29" (+00'13")1009 / 23179
    24
    20'44"  (02:57'20")
    		06'23" (+00'07")3246 / 26426
    高雄
    阿明
    · 留言
    高雄
    阿明
    · 留言
    高雄
    阿明
    · 留言
    高雄
    阿明
    · 留言
    高雄
    阿明
    · 留言

    還是無法早起，就不刻意晨跑了，睡飽較重要，七點起來，慢慢吃早餐，東摸西摸八點多起跑，目標跑山路LSD，設定七分速慢慢跑，輕鬆多了! 本想說這麼晚起跑可能無法與靜芬的30K LSD相遇，但好高興卻在壽山跑8K左右迎面遇見了靜芬與Kevin，跑步就是這樣，大伙在沒賽事時，都各自自主訓練，接著在柴山管制哨折返時，又遇見這陣子忙著照顧家人的趴哥，辛苦了趴哥! 加油! 16.5K時來到中山全家買飲料補給，也撞見一起"搶劫案"，就坐在全家外的休閒椅喝飲料時，忽然見到一隻不小的猴子自樓梯上方下來，就直接往全家走進去，不一會聽見一聲尖叫斥喝聲，只見那隻猴子嘴巴咬一塊蛋糕衝出來，就直接跑上樓梯上方，很囂張地撥開蛋糕吃起來了! 一下子就吃完只留塑膠袋在地上，揚長而去! 今天天氣沒太陽時還是有點冷! 但還是得練練山路才行! 跑完也是滿身汗，但很過癮!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區102~12465~79%
    2:M馬拉松配速區124~14079~89%
    3:T乳酸耐力區140~14589~92%
    4:A無氧耐力區145~15492~97.5%
    5:I最大耗氧區154~15897.5~100%
    最大心率為158 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 237.41 km Mizuno WAVE IDATEN GR 3 累積 : 1138.3 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    上存, 艾咪 和其他 33 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    eric234 意思是日後跑柴山不能帶補給品了....所以偶還是乖乖地在中寮讓狗追就素了...是這個意思嗎?
    2013-12-22 15:08 ·
     4 個人推
    eric234 這就得怪趴哥了,猴王沒來一陣子,這些小屁猴愈來愈不像話了...
    2013-12-22 15:09 ·
     2 個人推
    王奕程 那隻猴兒真是可愛^^!~
    2013-12-22 15:44 ·
     1 個人推
    郭阿趴 我是人 我反猴……………不過我遇到那種幾十隻盤據馬路的 我還是跑過去 猴也就讓開 狗群就要小心點了 因為高雄似乎被猴咬可以請國賠 哈哈
    2013-12-22 16:23 ·
     3 個人推
    李小安 團長，被狗狗追會越跑越快唷～
    2013-12-22 17:03 ·
     1 個人推
    Kevin Tsai 哈，遇到的當下其實蠻想陪老大一起跑上去的 XD
    2013-12-22 17:53 ·
     2 個人推
    賴契宏 老大最近跑得好勤快、想必又準備破pb了。下次跑柴山時也遇到猴子群、順到跟牠們打聲招呼、牠們若跟老大跑、那就可增加一猴子軍團…………會上新聞喔
    2013-12-22 18:43 ·
     3 個人推
    阿明 其實也沒很勤快啊! 就一星期2-3次，只是感覺到還是需要跑跑山路練練腿肌力! 其實沒去中寮山時，跑柴壽山練腿力也不錯!
    2013-12-22 18:49 ·
     2 個人推
    曾子齊 老大這兩天也是自主訓練的真精實~
    2013-12-22 22:19 ·
     1 個人推
    PaulSun 真可惜沒遇到大家～
    2013-12-23 12:26 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'04"00:07'04"
    207'44"00:14'48"
    306'30"00:21'18"
    406'25"00:27'43"
    506'30"00:34'13"
    606'25"00:40'38"
    707'08"00:47'46"
    806'37"00:54'23"
    907'01"01:01'24"
    1006'52"01:08'16"
    1106'52"01:15'08"
    1206'50"01:21'58"
    1306'50"01:28'48"
    1407'07"01:35'55"
    1506'50"01:42'45"
    1606'18"01:49'03"
    1706'48"01:55'51"
    1807'01"02:02'52"
    1906'33"02:09'25"
    2006'36"02:16'01"
    2106'13"02:22'14"
    2206'43"02:28'57"
    2306'31"02:35'28"
    2406'23"02:41'51"
    2506'36"02:48'27"
    2606'15"02:54'42"
    26.211'48"02:57'20"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km
    台中阿森 回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km
    EM 上傳了新日誌
    10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km
    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :