智其 2012/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

智其南投
ID 1921

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7.1 km | 00:38:15 | 05:24/km

日期: 2012-10-01 15:53 - 地點: 暨南大學運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 459 Cal

Pace: 05'34" / 05'30" / 05'25" / 05'06" / 04'49" / 05'12" / 05'53" / 10'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 501.42 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 1302.0 km

XT 上傳 | 12 years ago

tomney_chang, Pietreo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'30"	00:11'04"
3	05'25"	00:16'29"
4	05'06"	00:21'35"
5	04'49"	00:26'24"
6	05'12"	00:31'36"
7	05'53"	00:37'29"
7.1	10'04"	00:38'15"

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