Allen Tang 2017/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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5.0 km | 00:23:43 | 04:43/km

日期: 2017-11-23 18:56 - 平均心率: 177 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 04'31" / 04'28" / 04'38" / 04'56" / 05'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'28"

(08'59")

04'28"

1000 / 2000

3

04'37"

(13'37")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'56"

(18'33")

04'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'03"

(23'37")

05'03" (+00'35")

1000 / 5000

6

00'05"

(23'43")

04'40" (+00'12")

20 / 5020

新竹

Allen Tang

·

可惜，掉速了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.05 km

asics Dynamis 累積 : 151.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳文龍, Allen Tang 和其他 15 人說推

·

Jason Liu 晚安唐,運動愉快!飆速

2017-11-23 19:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'28"	00:08'59"
3	04'38"	00:13'37"
4	04'56"	00:18'33"
5	05'04"	00:23'37"
5.0	04'52"	00:23'43"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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