Luke 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

Luke 台北市
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半馬 | 02:55:29 | 08:19/km | 第4半馬

2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華

官方成績
日期	2017-11-26
成績	02:55:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:13'13"

10 km

(01:13'13")

00:38'59" (+04'45")

15 km

(01:51'54")

00:38'41" (+04'27")

01:29'13" (+16'00")

20 km

(02:42'26")

00:50'32" (+16'18")

Finish

(02:55:29)

日期: 2017-11-26 06:30 - 地點: 彩虹河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'20")

06'30"

1000 / 2000

3

07'41"

(21'01")

07'41" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'43")

06'41" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'30"

(34'13")

06'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 有點餓
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 46.20 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 167.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林捷為, 王進星和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'31"	00:13'21"
3	07'42"	00:21'03"
4	06'41"	00:27'44"
5	06'30"	00:34'14"
6	08'13"	00:42'27"
7	07'07"	00:49'34"
8	08'05"	00:57'39"
9	08'41"	01:06'20"
10	06'53"	01:13'13"
11	08'35"	01:21'48"
12	06'58"	01:28'46"
13	07'54"	01:36'40"
14	07'46"	01:44'26"
15	07'28"	01:51'54"
16	08'12"	02:00'06"
17	10'41"	02:10'47"
18	08'05"	02:18'52"
19	11'01"	02:29'53"
20	12'33"	02:42'26"
21	09'32"	02:51'58"
21.5	07'06"	02:55'29"

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