曾淑詩 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

曾淑詩彰化
ID 308493

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5.1 km | 00:28:47 | 05:36/km

日期: 2017-11-26 15:27 - 平均心率: 175 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'37" / 05'35" / 05'42" / 05'45" / 05'40" / 06'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'09")

05'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'36"

(16'45")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'30")

05'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'59")

05'28"

1000 / 5000

6

00'47"

(28'47")

06'08" (+00'40")

129 / 5129

彰化

曾淑詩

Apo 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.82 km

母子鱷魚三代Y拖+2趾襪累積 : 458.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Sam Wang 和其他 34 人說推

·

劉少穿阿托跑這麼快

2017-11-27 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'42"	00:16'54"
4	05'45"	00:22'39"
5	05'40"	00:28'19"
5.1	06'03"	00:29'06"

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