22.2 km | 01:55:32 | 05:12/km日期: 2013-12-23 18:04 - 地點: 巡田水 - 天氣: 冷 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
Pace: 05'24" / 05'26" / 05'10" / 05'08" / 05'02" / 05'11" / 05'20" / 05'10" / 05'10" / 05'09" / 05'04" / 05'05" / 05'13" / 05'16" / 05'09" / 05'01" / 05'13" / 05'15" / 05'12" / 05'16" / 05'20" / 05'10" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'21") | 2023 / 2023 |
| 2 | | 05'07" (+00'04") | 2004 / 4028 |
| 3 | | 05'07" (+00'04") | 2019 / 6047 |
| 4 | | 05'14" (+00'11") | 2017 / 8065 |
| 5 | | 05'09" (+00'06") | 2015 / 10081 |
| 6 | | 05'04" (+00'01") | 2015 / 12097 |
| 7 | | 05'15" (+00'12") | 2008 / 14105 |
| 8 | | 05'03" | 2013 / 16119 |
| 9 | | 05'14" (+00'11") | 2021 / 18141 |
| 10 | | 05'14" (+00'11") | 2003 / 20144 |
| 11 | | 05'17" (+00'14") | 2036 / 22181 |
| 12 | | 09'03" (+04'00") | 11 / 22192 |
胃炎，應該是這兩三天吃太多肉，昨天還在高速公路上吐出來，沒什麼胃口，飲食上清淡，量也不多，所以晚上跑起來有氣無力，最後跑到快抽筋，沒有達到本來的5：10/km目標。
平時就是蔬食為主，一碰到太多肉根本完全𣎴能夠好好消化呀@@
晚點還是掛號去，至於虎尾馬，隨緣了，只能夠看狀況發揮了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.29 km 
MIZUNO WAVE IDATEN GR 累積 :
1739.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'26" | 00:10'50" |
| 3 | 05'10" | 00:16'00" |
| 4 | 05'08" | 00:21'08" |
| 5 | 05'02" | 00:26'10" |
| 6 | 05'11" | 00:31'21" |
| 7 | 05'20" | 00:36'41" |
| 8 | 05'10" | 00:41'51" |
| 9 | 05'10" | 00:47'01" |
| 10 | 05'09" | 00:52'10" |
| 11 | 05'04" | 00:57'14" |
| 12 | 05'05" | 01:02'19" |
| 13 | 05'13" | 01:07'32" |
| 14 | 05'16" | 01:12'48" |
| 15 | 05'09" | 01:17'57" |
| 16 | 05'01" | 01:22'58" |
| 17 | 05'13" | 01:28'11" |
| 18 | 05'15" | 01:33'26" |
| 19 | 05'12" | 01:38'38" |
| 20 | 05'16" | 01:43'54" |
| 21 | 05'20" | 01:49'14" |
| 22 | 05'10" | 01:54'24" |
| 22.2 | 05'53" | 01:55'32" |
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