Yao-in Chen 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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18.3 km | 00:43:49 | 25.0 km/h

日期: 2017-12-02 15:29 - 總爬升: 254 m - 地點: 甲仙~杉林 - 天氣: 陰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'34"

(11'34")

26.09

5012 / 5012

2

12'14"

(23'48")

24.66 (-1.43)

5010 / 10023

3

11'53"

(35'41")

25.35 (-0.73)

5011 / 15034

4

08'04"

(43'45")

24.49 (-1.60)

3292 / 18326

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 606.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭緒華, 張艾薇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.3	1.3 %
2	21.4	1.6 %
3	26.3	1.6 %
4	28.1	1.8 %
5	28.1	1.2 %
6	22.2	6.0 %
7	35.0	-3.3 %
8	30.0	3.0 %
9	21.1	3.1 %
10	20.1	3.6 %
11	37.1	-1.9 %
12	15.8	4.7 %
13	30.8	-3.2 %
14	29.0	-1.2 %
15	24.7	2.5 %
16	24.0	1.4 %
17	23.7	2.8 %
18	25.4	1.6 %
18.3	23.4	-88.7 %

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