Kunayi 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kunayi 苗栗
ID 288105

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全馬 | 05:48:27 | 08:15/km | 第7馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	05:48:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'09")

00:30'09"

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:33'51" (+03'42")

15 km

(01:40'04")

00:36'04" (+05'55")

01:09'54" (+05'54")

20 km

(02:13'54")

00:33'50" (+03'41")

25 km

(02:56'15")

00:42'21" (+12'12")

01:27'27" (+23'27")

30 km

(03:41'21")

00:45'06" (+14'57")

35 km

(04:39'52")

00:58'31" (+28'22")

01:50'03" (+46'03")

40 km

(05:31'24")

00:51'32" (+21'23")

Finish

(05:48:27)

日期: 2017-12-03 06:10 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'15")

05'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'15")

05'59" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'04"

(24'20")

06'04" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'09")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 果然是補給豐富的好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 187.51 km

asics 翔走3 累積 : 352.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鄧晏戎, 駱小如和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'52"	00:12'15"
3	06'00"	00:18'15"
4	06'05"	00:24'20"
5	05'49"	00:30'09"
6	08'30"	00:38'39"
7	05'56"	00:44'35"
8	06'04"	00:50'39"
9	07'25"	00:58'04"
10	05'56"	01:04'00"
11	06'56"	01:10'56"
12	06'28"	01:17'24"
13	08'12"	01:25'36"
14	06'37"	01:32'13"
15	07'51"	01:40'04"
16	06'08"	01:46'12"
17	09'18"	01:55'30"
18	06'17"	02:01'47"
19	05'59"	02:07'46"
20	06'08"	02:13'54"
21	09'03"	02:22'57"
22	07'14"	02:30'11"
23	07'52"	02:38'03"
24	09'16"	02:47'19"
25	08'56"	02:56'15"
26	10'57"	03:07'12"
27	07'17"	03:14'29"
28	08'14"	03:22'43"
29	10'33"	03:33'16"
30	08'05"	03:41'21"
31	08'57"	03:50'18"
32	11'52"	04:02'10"
33	09'00"	04:11'10"
34	20'01"	04:31'11"
35	08'41"	04:39'52"
36	09'07"	04:48'59"
37	13'17"	05:02'16"
38	12'13"	05:14'29"
39	07'13"	05:21'42"
40	09'42"	05:31'24"
41	08'45"	05:40'09"
42	06'16"	05:46'25"
42.4	05'07"	05:48'27"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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