許雅娟 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

許雅娟雲林
ID 270859

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2.4 km | 00:32:29 | 13:32/km

日期: 2017-12-02 19:34 - 平均心率: 97 - 踏頻: 3654 - 卡路里: 121 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 12'34" / 13'07" / 17'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

12'33"

1000 / 1000

2

13'07"

(25'40")

13'07" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'48"

(32'28")

17'04" (+04'31")

398 / 2398

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 29.52 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張志瑜, 林振祿和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'34"	00:12'34"
2	13'07"	00:25'41"
2.4	17'04"	00:32'29"

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