Chiachen Lee 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chiachen Lee 屏東
ID 111099

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5.2 km | 00:35:35 | 06:49/km

日期: 2017-12-03 17:54 - 平均心率: 146 - 卡路里: 228 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'01" / 06'54" / 06'51" / 06'57" / 06'42" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'54")

06'54" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'45")

06'50" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'58"

(27'43")

06'58" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'41"

(34'25")

06'41"

1000 / 5000

6

01'10"

(35'35")

05'27"

214 / 5214

屏東

Chiachen Lee

今天看福岡馬轉播好熱血！所以晚上就穿昨天剛買的zoom fly跑跑很神奇的一雙鞋！！

·

GPS亂飄

有力氣可以跑10K，但只想跑5K

一切又要砍掉重練，但也沒有目標賽事

萬金石可以壓線完賽就好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.42 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 47.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿記, 亦真非真和其他 43 人說推

·

觀看另 4 則留言

Lake Liu 哈哈！原來也是裝備組的啊～
那我該找ㄧ天來試穿看看了

2017-12-03 22:52 ·

1 個人推

廖俊欽順應心意就好晚安好眠 ^_^

2017-12-07 01:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'54"	00:13'55"
3	06'51"	00:20'46"
4	06'57"	00:27'43"
5	06'42"	00:34'25"
5.2	05'26"	00:35'35"

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