Yao-in Chen 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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40.9 km | 01:35:43 | 25.6 km/h

日期: 2017-12-03 14:22 - 總爬升: 307 m - 地點: 高雄市三民區-屏東縣內埔鄉 - 天氣: 陰 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1307 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'56"

(13'56")

21.56 (-7.95)

5000 / 5000

2

10'34"

(24'30")

28.57 (-0.94)

5011 / 10012

3

10'40"

(35'10")

28.35 (-1.16)

5009 / 15021

4

10'11"

(45'21")

29.51

5001 / 20022

5

11'53"

(57'14")

25.35 (-4.16)

5008 / 25031

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 606.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

鄭緒華, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-3.2 %
2	18.2	2.4 %
3	26.5	4.0 %
4	17.6	-1.4 %
5	25.4	-0.8 %
6	24.8	-0.5 %
7	31.0	1.8 %
8	28.6	2.0 %
9	27.5	-1.6 %
10	31.6	1.8 %
11	18.1	-2.1 %
12	35.3	1.0 %
13	32.7	6.0 %
14	28.6	2.3 %
15	34.3	-1.2 %
16	26.5	-1.1 %
17	32.7	1.0 %
18	30.5	-0.5 %
19	30.5	1.8 %
20	27.7	3.0 %
21	31.0	3.3 %
22	30.0	-2.4 %
23	21.4	2.2 %
24	20.0	4.0 %
25	28.1	-4.0 %
26	30.5	-0.9 %
27	30.0	1.0 %
28	29.0	1.0 %
29	29.0	1.2 %
30	29.0	1.2 %
31	24.8	1.0 %
32	29.8	1.2 %
33	27.1	1.0 %
34	26.9	1.0 %
35	26.9	1.2 %
36	26.9	1.0 %
37	27.7	1.1 %
38	26.9	1.7 %
39	23.7	1.3 %
40	22.8	1.5 %
40.9	9.6	-18.8 %

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