謝璧莉 2017/12/03 訓練日誌

謝璧莉高雄
ID 131044

132 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝璧莉

半馬 | 02:07:00 | 06:01/km | 第23半馬

2017 德陽艦水手服路跑賽

官方成績
日期	2017-12-03
成績	02:07:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22"

00:57'16"

10 km

(00:57'16")

00:29'54" (+02'32")

15 km

(01:26'20")

00:29'04" (+01'42")

00:59'52" (+02'36")

20 km

(01:57'08")

00:30'48" (+03'26")

Finish

(02:07:00)

日期: 2017-12-03 06:01 - 地點: 台南安平 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 172 - 卡路里: 975 Cal - 總步數: 22502 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'15"

(05'15")

05'12"

1008 / 1008

186 / 102

05'32"

(10'47")

05'29" (+00'17")

1008 / 2016

179 / 101

05'36"

(16'23")

05'34" (+00'22")

1004 / 3020

181 / 98

05'29"

(21'52")

05'27" (+00'15")

1005 / 4026

184 / 99

05'33"

(27'25")

05'32" (+00'20")

1000 / 5026

182 / 98

展開計圈分析

高雄

謝璧莉

留言

這場賽事參加人數很少，迎著風奮力向前跑21.6k，雖然成績不甚理想，卻意外撿到女總4,還有獎金2仟元，真的很幸運😊😁

賽後評分: 交管及動線很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.46 km

廠牌型號累積 : 822851000007971.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

黃龍龍, 陳節亮和其他 28 人說推

留言

觀看另 18 則留言

謝璧莉感謝大家給與的鼓勵喔

2017-12-04 15:55 ·

3 個人推

陳節亮壁莉恭喜高速完賽...上凸台!^^

2017-12-05 18:27 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'31"	00:10'43"
3	05'37"	00:16'20"
4	05'29"	00:21'49"
5	05'33"	00:27'22"
6	06'03"	00:33'25"
7	05'50"	00:39'15"
8	06'01"	00:45'16"
9	06'03"	00:51'19"
10	05'57"	00:57'16"
11	05'56"	01:03'12"
12	05'36"	01:08'48"
13	05'40"	01:14'28"
14	05'45"	01:20'13"
15	06'07"	01:26'20"
16	05'59"	01:32'19"
17	06'03"	01:38'22"
18	06'10"	01:44'32"
19	06'25"	01:50'57"
20	06'11"	01:57'08"
21	06'24"	02:03'32"
21.6	06'06"	02:07'00"