Johnny Dong 2013/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny Dong 台北市
ID 52240

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6.0 km | 00:31:11 | 05:11/km

日期: 2013-12-26 21:26 - 地點: 台北市體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 167 - 卡路里: 377 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 65%

Pace: 05'05" / 05'06" / 05'14" / 05'19" / 05'17" / 05'06" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'33"

(02'33")

05'07" (+00'09")

500 / 500

2

02'32"

(05'06")

05'04" (+00'06")

500 / 1000

3

02'33"

(07'39")

05'06" (+00'08")

500 / 1500

4

02'32"

(10'11")

05'04" (+00'06")

500 / 2000

5

02'36"

(12'47")

05'12" (+00'14")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Johnny Dong

·

好幾天一直下雨，終於有短暫雨停了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.68 km

PUMA faas 300 v2 累積 : 914.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

小哞八, andy 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'06"	00:10'11"
3	05'14"	00:15'25"
4	05'19"	00:20'44"
5	05'17"	00:26'01"
6	05'06"	00:31'07"
6.0	04'34"	00:31'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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