20.1 km | 01:50:18 | 05:29/km日期: 2013-12-26 21:16 - 卡路里: 1302 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%
Pace: 06'39" / 06'05" / 06'14" / 05'38" / 06'06" / 05'05" / 05'18" / 04'59" / 05'14" / 05'07" / 05'19" / 04'59" / 07'23" / 07'23" / 04'31" / 04'05" / 04'22" / 04'49" / 05'02" / 05'31" / 05'02" /
出門第一句話就是,X你X,怎麼這麼冷 XD
還好開始跑就不冷了
不過只限於沒風的時候
風吹過來的時候,又是一陣國罵的開始 XD
每罵一次幹,抗寒會+1
跑到12k還下毛毛雨
立馬開加速器跑回去
其中第16k還開到404
但是四分速也只能開一公里而已
心臟都快從嘴巴跳出來了!
今天的訓練就在一堆幹字中結束 XXXXD
ps 今天經過成功擴建路口三次
都沒看到勳彥說的怪怪日本人 ㄎㄎ
真是嚇掉我的毛了
12月累積里程 :
510.77 km 
vibram five finger kso 橘 累積 :
1029.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'39" | 00:06'39" |
| 2 | 06'05" | 00:12'44" |
| 3 | 06'14" | 00:18'58" |
| 4 | 05'38" | 00:24'36" |
| 5 | 06'06" | 00:30'42" |
| 6 | 05'05" | 00:35'47" |
| 7 | 05'18" | 00:41'05" |
| 8 | 04'59" | 00:46'04" |
| 9 | 05'14" | 00:51'18" |
| 10 | 05'07" | 00:56'25" |
| 11 | 05'19" | 01:01'44" |
| 12 | 04'59" | 01:06'43" |
| 13 | 07'23" | 01:14'06" |
| 14 | 07'23" | 01:21'29" |
| 15 | 04'31" | 01:26'00" |
| 16 | 04'05" | 01:30'05" |
| 17 | 04'22" | 01:34'27" |
| 18 | 04'49" | 01:39'16" |
| 19 | 05'02" | 01:44'18" |
| 20 | 05'31" | 01:49'49" |
| 20.1 | 05'00" | 01:50'18" |
留言 
