7.2 km | 00:44:30 | 06:13/km日期: 2013-12-26 22:12 - 地點: 家裡附近亂亂繞 - 天氣: 一出門就下雨 - 平均心率: 165 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 68%
Pace: 06'09" / 06'18" / 06'15" / 06'21" / 06'09" / 05'42" / 06'00" / 10'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'08" (+00'26") | 1007 / 1007 |
2 | | 06'17" (+00'35") | 1008 / 2015 |
3 | | 06'14" (+00'32") | 1011 / 3027 |
4 | | 06'19" (+00'37") | 1006 / 4033 |
5 | | 06'07" (+00'25") | 1009 / 5043 |
6 | | 05'42" | 1013 / 6056 |
7 | | 06'04" (+00'22") | 1005 / 7062 |
8 | | 07'52" (+02'10") | 152 / 7214 |
以為天氣變好了
結果著裝完畢一出門
天空就飄著細雨
只好硬著頭皮跑下去
結果寒流加下雨
跑的真辛苦
7K就草草結束了
哈哈
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
118.74 km NEW BALANCE 1260V3 累積 :
631.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 06'18" | 00:12'27" |
3 | 06'15" | 00:18'42" |
4 | 06'21" | 00:25'03" |
5 | 06'09" | 00:31'12" |
6 | 05'42" | 00:36'54" |
7 | 06'00" | 00:42'54" |
7.2 | 10'39" | 00:44'30" |