梁兆瑋 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

49 位追隨者

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10.0 km | 00:53:29 | 05:20/km

2017 羊葡小鎮為ＥＹＥ路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	00:53:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2017-12-10 06:33 - 平均心率: 170 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'08"

(09'08")

05'40" (+00'13")

1609 / 1609

2

08'57"

(18'05")

05'33" (+00'06")

1609 / 3218

3

08'58"

(27'04")

05'34" (+00'07")

1609 / 4828

4

08'50"

(35'54")

05'29" (+00'02")

1609 / 6437

5

08'47"

(44'41")

05'27"

1609 / 8046

6

08'47"

(53'29")

05'30" (+00'03")

1597 / 9644

苗栗

梁兆瑋

·

賽後評分: 路線還不錯，但交管有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 123.98 km

MIZUNO WAVE RIDER 19 累積 : 74.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-12-10 07:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'36"	00:11'25"
3	05'40"	00:17'05"
4	05'31"	00:22'36"
5	05'37"	00:28'13"
6	05'27"	00:33'40"
7	05'34"	00:39'14"
8	05'26"	00:44'40"
9	05'26"	00:50'06"
9.6	05'28"	00:53'38"

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