方大帥 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

方大帥台中
ID 205803

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10.0 km | 01:02:39 | 06:15/km

2017 羊葡小鎮為ＥＹＥ路跑

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:02:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2017-12-10 06:33 - 地點: 媽厝國小 - 天氣: 🌥 - 平均心率: 135 - 卡路里: 738 Cal - 總步數: 10244 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'00"

(07'00")

06'58" (+01'35")

1003 / 1003

166 / 86

2

06'29"

(13'29")

06'27" (+01'04")

1004 / 2007

165 / 93

3

06'40"

(20'09")

06'38" (+01'15")

1004 / 3011

165 / 90

4

05'45"

(25'54")

05'43" (+00'20")

1003 / 4015

163 / 106

5

06'14"

(32'08")

06'12" (+00'49")

1003 / 5019

162 / 99

展開計圈分析

台中

方大帥

·

台中

方大帥

·

賽前宣言: 羊肉爐好好吃！

賽後評分: 羊肉爐只有湯沒有肉！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	88~107	65~79%
2:M馬拉松配速區	107~121	79~89%
3:T乳酸耐力區	121~125	89~92%
4:A無氧耐力區	125~132	92~97.5%
5:I最大耗氧區	132~136	97.5~100%
最大心率為136 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 105.64 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

詹德萬, 於菌頡和其他 27 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳立仁今天你跟萬兄都很厲害很棒喔！水啦～

2017-12-10 20:01 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-12-12 11:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'29"	00:13'28"
3	06'37"	00:20'05"
4	05'45"	00:25'50"
5	06'13"	00:32'03"
6	07'38"	00:39'41"
7	05'29"	00:45'10"
8	06'17"	00:51'27"
9	05'24"	00:56'51"
10	05'24"	01:02'15"
10.0	15'02"	01:02'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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