WeWe Chen 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
ID 33070

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半馬 | 01:25:28 | 04:03/km | 第20半馬

第四屆彰化芬園尚水- 米粉節田野半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:25:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'47")

00:19'47"

00:40'15"

10 km

(00:40'15")

00:20'28" (+00'41")

15 km

(01:00'45")

00:20'30" (+00'43")

00:40'18" (+00'03")

20 km

(01:20'33")

00:19'48" (+00'01")

Finish

(01:25:28)

日期: 2017-12-10 07:04 - 總爬升: 340 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 966 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'06"

(08'11")

04'06" (+00'26")

1000 / 2000

3

03'40"

(11'51")

03'40"

1000 / 3000

4

03'52"

(15'43")

03'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'02"

(19'46")

04'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: gj
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 331.09 km

ASICS 虎走 (日本白) 2015年款累積 : 483.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡昆岳, 陳信安和其他 4 人說推

·

Gordon sung 強

2017-12-10 09:54 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'07"	00:08'13"
3	03'40"	00:11'53"
4	03'52"	00:15'45"
5	04'02"	00:19'47"
6	04'13"	00:24'00"
7	04'21"	00:28'21"
8	03'46"	00:32'07"
9	04'06"	00:36'13"
10	04'02"	00:40'15"
11	04'06"	00:44'21"
12	04'09"	00:48'30"
13	04'08"	00:52'38"
14	04'04"	00:56'42"
15	04'03"	01:00'45"
16	04'04"	01:04'49"
17	03'56"	01:08'45"
18	04'00"	01:12'45"
19	03'55"	01:16'40"
20	03'53"	01:20'33"
21	03'50"	01:24'23"
21.3	03'41"	01:25'29"

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