M.F Chen 2012/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

M.F Chen 台南
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15.0 km | 01:24:00 | 05:36/km

日期: 2012-01-20 18:00 - 地點: 成大自強 - 天氣: 陰 - 卡路里: 864 Cal

台南

M.F Chen

pace

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氣溫:17 跑鞋:ASICS TARTHER BLITS WIDE 3E(A)熱身2.5k 13:30 pace5:28/5:25/2:37
(B)mp3固定步頻配速間歇跑:190步/分(葉啟田:內山姑娘要出嫁@@) 1km+500m緩和跑x5趟=7.5km
pace:(1)4:04/2:57 (2)4:06/3:17
(3)4:21/3:25 (4)4:22/3:33 (5)4:20/3:24
(C)輕鬆緩和跑5k pace:6:38/6:27/6:26/6:26/6:37

1月累積里程 : 320.66 km

手動上傳 | 12 years ago

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