Angel💖 2017/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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7.4 km | 00:40:30 | 05:28/km

日期: 2017-12-12 05:14 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'34" / 05'21" / 05'32" / 05'30" / 05'24" / 05'31" / 05'26" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'53")

05'21"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'25")

05'31" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'55")

05'30" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'19")

05'23" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Angel💖

·

彰化

Angel💖

伸展多一些，疲勞少一點😍

·

彰化

Angel💖

核心訓練

·

涼涼天氣，晨跑好舒服，汗水從臉頰二旁滑下，好美妙的感覺
又進步一些些，不急不徐穩穩的，開心體驗恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Abel, 湛湛和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'21"	00:10'55"
3	05'32"	00:16'27"
4	05'30"	00:21'57"
5	05'24"	00:27'21"
6	05'31"	00:32'52"
7	05'26"	00:38'18"
7.4	05'31"	00:40'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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