陳健文 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳健文香港
ID 342781

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恭喜破PB

半馬 | 01:37:50 | 04:38/km | 第3半馬

香港半馬拉松錦標賽

官方成績
日期	2017-12-10
成績	01:37:50
總名次	272 / 1339
分組名次	98 / 251
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41" (+00'48")

00:46'49" (+00'46")

10 km

(00:46'49")

00:23'08" (+00'15")

15 km

(01:09'59")

00:23'10" (+00'17")

00:46'03"

20 km

(01:32'52")

00:22'53"

Finish

(01:37:50)

日期: 2017-12-10 07:45 - 總爬升: 303 m - 地點: 香港大埔大尾督 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1041 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'46")

04'32" (+00'24")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'17")

04'31" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'12"

(19'29")

05'12" (+01'04")

1000 / 4000

5

04'08"

(23'37")

04'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

比賽美津濃香港半馬拉松錦標賽 2017。

賽前宣言: 多多指教！

賽後評分: 上斜，落斜。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.93 km

on cloudflash 累積 : 239.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'33"	00:09'47"
3	04'32"	00:14'19"
4	05'13"	00:19'32"
5	04'09"	00:23'41"
6	04'36"	00:28'17"
7	04'39"	00:32'56"
8	04'35"	00:37'31"
9	04'59"	00:42'30"
10	04'19"	00:46'49"
11	04'34"	00:51'23"
12	04'59"	00:56'22"
13	04'37"	01:00'59"
14	04'23"	01:05'22"
15	04'37"	01:09'59"
16	04'51"	01:14'50"
17	04'25"	01:19'15"
18	04'39"	01:23'54"
19	04'30"	01:28'24"
20	04'28"	01:32'52"
21	04'14"	01:37'06"
21.2	03'49"	01:37'44"

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