MeiliSun(新竹瘋） 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

MeiliSun(新竹瘋）新竹
ID 58625

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MeiliSun(新竹瘋）

14.8 km | 07:54:00 | 32:00/km

日期: 2017-12-10 06:21 - 總爬升: 946 m - 地點: 玉山前峰 - 平均心率: 106 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 11°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 20'37" / 24'28" / 16'17" / 28'54" / 75'32" / 76'20" / 89'56" / 65'37" / 25'13" / 25'06" / 19'48" / 19'02" / 17'33" / 16'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'36"

(20'36")

20'36" (+04'19")

1000 / 1000

2

24'27"

(45'03")

24'27" (+08'10")

1000 / 2000

3

16'17"

(01:01'21")

16'17"

1000 / 3000

4

28'54"

(01:30'15")

28'54" (+12'37")

1000 / 4000

5

31'51"

(02:02'07")

31'51" (+15'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

·

新竹

MeiliSun(新竹瘋）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.96 km

TCX 上傳 | 6 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'37"	00:20'37"
2	24'28"	00:45'05"
3	16'17"	01:01'22"
4	28'54"	01:30'16"
5	75'32"	02:45'48"
6	76'20"	04:02'08"
7	89'56"	05:32'04"
8	65'37"	06:37'41"
9	25'13"	07:02'54"
10	25'06"	07:28'00"
11	19'48"	07:47'48"
12	19'02"	08:06'50"
13	17'33"	08:24'23"
13.8	16'21"	08:37'42"

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成績 : 01:07:05

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