偉哥 2013/12/29 訓練日誌

偉哥雲林
ID 37315

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偉哥

半馬 | 01:44:51 | 04:58/km | 第4半馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	01:44:51
總名次	138 / -
分組名次	38 / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'11")

00:24'11" (+00'08")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'03"

15 km

(01:12'43")

00:24'29" (+00'26")

00:49'13" (+00'59")

20 km

(01:37'27")

00:24'44" (+00'41")

Finish

(01:44:51)

日期: 2013-12-29 07:02 - 地點: 虎尾農博馬 - 天氣: 冷吱吱!~ - 平均心率: 168 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'57" (+00'14")

992 / 992

04'48"

(09'43")

04'43"

1014 / 2007

04'54"

(14'37")

04'52" (+00'09")

1006 / 3014

04'50"

(19'27")

04'50" (+00'07")

996 / 4010

04'48"

(24'15")

04'45" (+00'02")

1007 / 5018

展開計圈分析

看到超多MW的網友~
只是不好意思向前打招呼!
哈!

還是追不到CCF! 恨!!~

賽前宣言: 一定要吃飽飽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.80 km

MIZUNO 8KS-31550 累積 : 333.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭順吉, critus(銘億）和其他 62 人說推

留言

觀看另 15 則留言

Chi Cheng Lee 恭喜完賽，速度超好的！！

2013-12-30 09:42 ·

1 個人推

郭順吉恭喜完賽，進步囉！明年再繼續努力，希望雲科能夠趕在整修好。

2013-12-31 03:25 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'45"	00:09'43"
3	04'52"	00:14'35"
4	04'50"	00:19'25"
5	04'46"	00:24'11"
6	04'46"	00:28'57"
7	04'47"	00:33'44"
8	04'48"	00:38'32"
9	04'51"	00:43'23"
10	04'51"	00:48'14"
11	04'48"	00:53'02"
12	04'54"	00:57'56"
13	04'59"	01:02'55"
14	04'56"	01:07'51"
15	04'52"	01:12'43"
16	04'52"	01:17'35"
17	04'55"	01:22'30"
18	04'58"	01:27'28"
19	05'02"	01:32'30"
20	04'57"	01:37'27"
21	04'37"	01:42'04"
21.0	-17'-18"	01:42'31"