廖宗能 2013/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖宗能台中
ID 5434

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恭喜破PB

全馬 | 04:13:55 | 06:01/km | 第11馬

雲林農博虎尾馬拉松賽

官方成績
日期	2013-12-29
成績	04:13:55
總名次	750 / -
分組名次	264 / -
平均速度	06:01/km

官方證書

廖宗能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+03'36")

00:57'28" (+01'31")

10 km

(00:57'28")

00:26'56"

15 km

(01:25'09")

00:27'41" (+00'45")

00:55'57"

20 km

(01:53'25")

00:28'16" (+01'20")

25 km

(02:23'21")

00:29'56" (+03'00")

01:00'32" (+04'35")

30 km

(02:53'57")

00:30'36" (+03'40")

35 km

(03:26'20")

00:32'23" (+05'27")

01:07'14" (+11'17")

40 km

(04:01'11")

00:34'51" (+07'55")

Finish

(04:13:55)

日期: 2013-12-29 06:58 - 總爬升: 181 m - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

台中

廖宗能

·

賽前宣言: 加油

12月累積里程 : 251.71 km

MIZUNO 8KN-10254 累積 : 2150.3 km

Android - Xiaomi MI 2S 上傳 | 10 years ago

八萬(豐興慢跑林煥城), 肥仔和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	05'29"	00:13'51"
3	05'43"	00:19'34"
4	05'36"	00:25'10"
5	05'22"	00:30'32"
6	05'24"	00:35'56"
7	05'13"	00:41'09"
8	05'51"	00:47'00"
9	05'10"	00:52'10"
10	05'18"	00:57'28"
11	05'58"	01:03'26"
12	05'22"	01:08'48"
13	05'30"	01:14'18"
14	05'24"	01:19'42"
15	05'27"	01:25'09"
16	06'03"	01:31'12"
17	05'22"	01:36'34"
18	05'30"	01:42'04"
19	05'54"	01:47'58"
20	05'27"	01:53'25"
21	06'00"	01:59'25"
22	05'53"	02:05'18"
23	05'49"	02:11'07"
24	05'47"	02:16'54"
25	06'27"	02:23'21"
26	05'48"	02:29'09"
27	05'54"	02:35'03"
28	05'55"	02:40'58"
29	07'03"	02:48'01"
30	05'56"	02:53'57"
31	06'04"	03:00'01"
32	06'33"	03:06'34"
33	06'42"	03:13'16"
34	06'35"	03:19'51"
35	06'29"	03:26'20"
36	06'48"	03:33'08"
37	06'58"	03:40'06"
38	06'37"	03:46'43"
39	07'06"	03:53'49"
40	07'22"	04:01'11"
41	06'29"	04:07'40"
42	06'30"	04:14'10"
42.3	34'45"	04:25'05"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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