☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:57:42 | 05:46/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2017-12-16 05:30 - 地點: 5168 - 天氣: 8888 - 平均心率: 134 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(31)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'20")

04'52"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'20")

04'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'31"

(20'51")

05'31" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'52"

(26'43")

05'52" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

大家早mw軟體一直一直轉來轉去
頭都暈了

賽後評分: 。。。。。。。。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 353.15 km

把跑步當做日常生活美津濃WAVE RIDER 2E 累積 : 647.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺雯, 萩荻和其他 93 人說推

·

觀看另 37 則留言

Michael 恭喜完賽～

2017-12-20 11:42 ·

1 個人推

Maggie Maggie 恭喜完賽~

2017-12-26 16:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'53"	00:10'22"
3	04'59"	00:15'21"
4	05'31"	00:20'52"
5	05'53"	00:26'45"
6	05'27"	00:32'12"
7	05'05"	00:37'17"
8	04'56"	00:42'13"
9	04'55"	00:47'08"
10	04'53"	00:52'01"
11	05'00"	00:57'01"
11.1	06'02"	00:57'43"

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