Roujiaoman 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Roujiaoman 台南
ID 312631

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11.0 km | 01:19:08 | 07:11/km

2017 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:19:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2017-12-17 07:25 - 總爬升: 144 m - 地點: 夢時代購物中心 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 140 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'21"

(14'17")

07'21" (+01'08")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'40")

07'22" (+01'09")

1000 / 3000

4

07'13"

(28'53")

07'13" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'26"

(35'19")

06'26" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

·

賽後評分: 動線規劃不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.23 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YT, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'21"	00:14'18"
3	07'22"	00:21'40"
4	07'14"	00:28'54"
5	06'26"	00:35'20"
6	07'03"	00:42'23"
7	06'43"	00:49'06"
8	06'13"	00:55'19"
9	06'44"	01:02'03"
10	06'53"	01:08'56"
11	06'39"	01:15'35"
11.5	07'45"	01:19'09"

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