瑪沙英雄 2017/12/17 訓練日誌

瑪沙英雄苗栗
ID 288260

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瑪沙英雄

恭喜破PB

半馬 | 02:51:22 | 08:07/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:51:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'08")

00:44'08" (+05'48")

01:22'28" (+02'10")

10 km

(01:22'28")

00:38'20"

15 km

(02:00'52")

00:38'24" (+00'04")

01:20'18"

20 km

(02:42'46")

00:41'54" (+03'34")

Finish

(02:51:22)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 558 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 167 - 卡路里: 1737 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'49"

(13'49")

13'49" (+06'34")

1000 / 1000

07'17"

(21'06")

07'17" (+00'02")

1000 / 2000

07'39"

(28'46")

07'39" (+00'24")

1000 / 3000

07'40"

(36'26")

07'40" (+00'25")

1000 / 4000

07'41"

(44'07")

07'41" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

瑪沙英雄

留言

賽後評分: 完全沒練，沒想到還可以完賽😂 但成績慘不忍睹～🤷🏻‍♂️ 好啦！該專心練跑了⋯😘
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 44.88 km

Asics KAYANO 21-Bule 累積 : 1004.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

王進星, Redface Wang 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'49"	00:13'49"
2	07'17"	00:21'06"
3	07'40"	00:28'46"
4	07'40"	00:36'26"
5	07'42"	00:44'08"
6	07'51"	00:51'59"
7	07'52"	00:59'51"
8	07'45"	01:07'36"
9	07'36"	01:15'12"
10	07'16"	01:22'28"
11	07'51"	01:30'19"
12	07'21"	01:37'40"
13	08'04"	01:45'44"
14	07'32"	01:53'16"
15	07'36"	02:00'52"
16	07'53"	02:08'45"
17	07'43"	02:16'28"
18	08'27"	02:24'55"
19	07'45"	02:32'40"
20	10'06"	02:42'46"
21	05'27"	02:48'13"
21.4	07'14"	02:51'22"