周勝峰 2017/12/17 訓練日誌

周勝峰桃園
ID 70008

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周勝峰

半馬 | 01:57:11 | 05:33/km | 第9半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:57:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+02'32")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:25'49"

15 km

(01:20'49")

00:26'39" (+00'50")

00:56'16" (+02'06")

20 km

(01:50'26")

00:29'37" (+03'48")

Finish

(01:57:11)

日期: 2017-12-17 07:02 - 總爬升: 430 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 1088 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'39")

1000 / 1000

05'55"

(12'31")

05'55" (+00'58")

1000 / 2000

05'16"

(17'48")

05'16" (+00'19")

1000 / 3000

05'16"

(23'05")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

05'15"

(28'20")

05'15" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周勝峰

留言

賽前宣言: 預計參賽

賽後評分: 補給一年不如一年了！路線上今年有更新上坡變比較少了.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.10 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Redface Wang, 梁澤鈞和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'55"	00:12'32"
3	05'17"	00:17'49"
4	05'17"	00:23'06"
5	05'15"	00:28'21"
6	04'58"	00:33'19"
7	05'02"	00:38'21"
8	05'16"	00:43'37"
9	05'07"	00:48'44"
10	05'26"	00:54'10"
11	05'13"	00:59'23"
12	05'15"	01:04'38"
13	05'24"	01:10'02"
14	05'19"	01:15'21"
15	05'28"	01:20'49"
16	05'48"	01:26'37"
17	05'44"	01:32'21"
18	06'13"	01:38'34"
19	05'35"	01:44'09"
20	06'17"	01:50'26"
21	05'09"	01:55'35"
21.3	05'49"	01:57'11"