Tonia Yu 2017/12/17 訓練日誌

Tonia Yu 台北市
ID 43430

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Tonia Yu

恭喜破PB

半馬 | 02:43:44 | 07:45/km | 第5半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:43:44
總名次	10618 / -
分組名次	2871 / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'10")

00:39'10" (+01'20")

01:17'11"

10 km

(01:17'11")

00:38'01" (+00'11")

15 km

(01:55'01")

00:37'50"

01:22'09" (+04'58")

20 km

(02:39'20")

00:44'19" (+06'29")

Finish

(02:43:44)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 606 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'05"

(08'05")

08'05" (+01'13")

1000 / 1000

07'27"

(15'32")

07'27" (+00'35")

1000 / 2000

07'06"

(22'39")

07'06" (+00'14")

1000 / 3000

06'56"

(29'35")

06'56" (+00'04")

1000 / 4000

07'30"

(37'05")

07'30" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油啊

賽後評分: 寄物動線及起跑分區管制都有待加強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.77 km

Adidas Adizero Takumi 累積 : 149.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李達人, Inhigh 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'10"	00:10'10"
2	07'27"	00:17'37"
3	07'07"	00:24'44"
4	06'56"	00:31'40"
5	07'30"	00:39'10"
6	07'15"	00:46'25"
7	07'22"	00:53'47"
8	07'40"	01:01'27"
9	07'22"	01:08'49"
10	08'22"	01:17'11"
11	07'22"	01:24'33"
12	07'40"	01:32'13"
13	08'14"	01:40'27"
14	06'52"	01:47'19"
15	07'42"	01:55'01"
16	07'15"	02:02'16"
17	08'17"	02:10'33"
18	08'10"	02:18'43"
19	08'37"	02:27'20"
20	12'00"	02:39'20"
21.6	01'37"	02:41'52"