蘇裕峯 2017/12/17 訓練日誌

蘇裕峯台南
ID 1417

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蘇裕峯

全馬 | 04:24:12 | 06:15/km | 第76馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	04:24:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:55'36"

10 km

(00:55'36")

00:28'17" (+00'58")

15 km

(01:25'10")

00:29'34" (+02'15")

00:59'18" (+03'42")

20 km

(01:54'54")

00:29'44" (+02'25")

25 km

(02:23'47")

00:28'53" (+01'34")

01:00'00" (+04'24")

30 km

(02:54'54")

00:31'07" (+03'48")

35 km

(03:25'39")

00:30'45" (+03'26")

01:02'25" (+06'49")

40 km

(03:57'19")

00:31'40" (+04'21")

Finish

(04:24:12)

日期: 2017-12-17 06:30 - 總爬升: 192 m - 卡路里: 2286 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

05'12" (+00'11")

1227 / 1227

06'06"

(12'29")

05'01"

1214 / 2441

05'50"

(18'19")

05'47" (+00'46")

1005 / 3447

05'44"

(24'03")

05'41" (+00'40")

1006 / 4454

05'53"

(29'56")

05'55" (+00'54")

993 / 5447

展開計圈分析

台南

蘇裕峯

留言

台南

蘇裕峯

留言

最近練的少，努力撐回終點，至少全程沒有當步兵

賽前宣言: 每年必跑賽事，希望能夠繼續健康的跑下去...

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

12月累積里程 : 140.93 km

asics 虎走5 累積 : 578.3 km

Android - Sony G3226 上傳 | 6 years ago

李珮岑, 楊秀文和其他 4 人說推

留言

楊秀文恭喜完賽！很棒的成績喔！

2017-12-17 14:45 ·

李珮岑等你100馬嘿~哈哈哈

2017-12-24 17:46 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'54"	00:09'57"
3	05'56"	00:15'53"
4	05'34"	00:21'27"
5	05'52"	00:27'19"
6	05'48"	00:33'07"
7	05'28"	00:38'35"
8	05'34"	00:44'09"
9	05'44"	00:49'53"
10	05'43"	00:55'36"
11	06'42"	01:02'18"
12	05'49"	01:08'07"
13	05'35"	01:13'42"
14	06'04"	01:19'46"
15	05'24"	01:25'10"
16	06'35"	01:31'45"
17	05'42"	01:37'27"
18	05'43"	01:43'10"
19	06'17"	01:49'27"
20	05'27"	01:54'54"
21	04'58"	01:59'52"
22	06'35"	02:06'27"
23	05'43"	02:12'10"
24	06'00"	02:18'10"
25	05'37"	02:23'47"
26	05'55"	02:29'42"
27	06'36"	02:36'18"
28	06'00"	02:42'18"
29	05'55"	02:48'13"
30	06'41"	02:54'54"
31	06'48"	03:01'42"
32	06'46"	03:08'28"
33	04'55"	03:13'23"
34	06'02"	03:19'25"
35	06'14"	03:25'39"
36	05'40"	03:31'19"
37	06'38"	03:37'57"
38	05'52"	03:43'49"
39	06'55"	03:50'44"
40	06'35"	03:57'19"
41	07'10"	04:04'29"
42	05'41"	04:10'10"
43	06'43"	04:16'53"
44	07'01"	04:23'54"
42.6	00'-13"	04:24'12"