Maggie Maggie 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Maggie Maggie 高雄
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5.0 km | 00:30:02 | 05:59/km

日期: 2017-12-17 16:22 - 平均心率: 175 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 05'50" / 05'54" / 06'03" / 06'06" / 06'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49"

1000 / 1000

2

05'54"

(11'43")

05'54" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'03"

(17'46")

06'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'05"

(23'52")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'05"

(29'58")

06'05" (+00'16")

1000 / 5000

6

00'03"

(30'01")

05'14"

11 / 5011

高雄

Maggie Maggie

Steven Lee 和吳明誠說推

·

練心……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 249.99 km

累積 : 15247.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Steven Lee, Keith 和其他 95 人說推

·

觀看另 27 則留言

吳明誠美姬，練錯囉，應該是…高強肚！

2017-12-19 12:33 ·

1 個人推

Michael 美食當前～怎麼練心⋯⋯
練定力喲～^_^

2017-12-20 14:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'54"	00:11'44"
3	06'03"	00:17'47"
4	06'06"	00:23'53"
5	06'06"	00:29'59"
5.0	04'29"	00:30'02"

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