陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

18.5 km | 01:49:43 | 05:54/km

日期: 2017-12-16 06:41 - 總爬升: 278 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 涼 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'19" / 06'31" / 06'32" / 06'59" / 06'14" / 06'27" / 06'12" / 06'38" / 06'28" / 05'33" / 04'54" / 05'32" / 05'30" / 05'30" / 05'12" / 05'18" / 05'37" / 05'06" / 05'47" /

早安晨跑～雖然很早就起床，但以為會很冷，就不敢出門，後來發現還好，就出門lsd一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.65 km

三代鱷魚黑色丫拖累積 : 1045.4 km

XT 上傳 | 6 years ago

陳怡文, zaquitar.踩可達和其他 31 人說推

·

葉小釵晚安～用餐愉快

2017-12-18 17:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'31"	00:12'50"
3	06'32"	00:19'22"
4	06'59"	00:26'21"
5	06'14"	00:32'35"
6	06'27"	00:39'02"
7	06'12"	00:45'14"
8	06'38"	00:51'52"
9	06'28"	00:58'20"
10	05'33"	01:03'53"
11	04'54"	01:08'47"
12	05'32"	01:14'19"
13	05'30"	01:19'49"
14	05'30"	01:25'19"
15	05'12"	01:30'31"
16	05'18"	01:35'49"
17	05'37"	01:41'26"
18	05'06"	01:46'32"
18.5	05'47"	01:49'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km