Angel💖 2017/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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7.0 km | 00:36:50 | 05:15/km

日期: 2017-12-19 05:18 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'15" / 05'20" / 05'19" / 05'17" / 05'13" / 05'20" / 05'05" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'35")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'18"

(15'54")

05'18" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'11")

05'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'13"

(26'24")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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冷風颼颼的清晨，伸手不見五指的時刻，這群狂熱邪教份子，已經穿著短袖短褲完成T配速晨跑，開始伸展手操囉😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湛湛, 李一郎和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'20"	00:10'35"
3	05'19"	00:15'54"
4	05'17"	00:21'11"
5	05'13"	00:26'24"
6	05'20"	00:31'44"
7	05'05"	00:36'49"
7.0	02'13"	00:36'50"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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