Angel💖 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Angel💖 彰化
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10.8 km | 01:06:13 | 06:08/km

日期: 2017-12-20 05:07 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 427 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'46" / 06'13" / 05'24" / 07'01" / 06'09" / 06'24" / 05'59" / 05'27" / 06'44" / 06'05" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'13"

(12'58")

06'13" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'24"

(18'23")

05'24"

1000 / 3000

4

06'53"

(25'16")

06'53" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'08"

(31'24")

06'08" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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天很黑、風很大
我們無懼～～～跑就對了個💖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湛湛, 李一郎和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'13"	00:12'59"
3	05'24"	00:18'23"
4	07'01"	00:25'24"
5	06'09"	00:31'33"
6	06'24"	00:37'57"
7	05'59"	00:43'56"
8	05'27"	00:49'23"
9	06'44"	00:56'07"
10	06'05"	01:02'12"
10.8	05'15"	01:06'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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