陳忠寶 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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5.4 km | 01:43:58 | 19:21/km

日期: 2017-12-20 09:41 - 總爬升: 286 m - 地點: 軍艦岩 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 99 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 7828 - 平均步頻: 75 - 平均步幅: 68 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'23"

(19'23")

3.10 (-1.00)

1001 / 1001

75 / 68

2

29'09"

(48'32")

2.06 (-2.05)

1000 / 2001

52 / 65

3

19'24"

(01:07'56")

3.10 (-1.00)

1002 / 3004

73 / 70

4

15'31"

(01:23'27")

3.88 (-0.23)

1001 / 4005

96 / 66

5

14'39"

(01:38'06")

4.10

1001 / 5007

99 / 68

6

04'52"

(01:42'58")

4.54

368 / 5375

97 / 77

軍艦岩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李成國, kimicheng 和其他 47 人說推

·

觀看另 1 則留言

Jessica^_^ 爬山愉快!

2017-12-22 21:33 ·

1 個人推

Ming Yeh 登山運動愉快。

2017-12-22 22:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'00"	00:19'00"
2	28'30"	00:47'30"
3	20'03"	01:07'33"
4	14'42"	01:22'15"
5	15'33"	01:37'48"
5.4	16'44"	01:43'58"

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