銀鈴 Grace 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.7 km | 01:00:00 | 05:37/km

日期: 2017-12-22 07:27 - 地點: 錦運 - 天氣: 涼熱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 510 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'37" / 05'59" / 05'30" / 05'29" / 05'26" / 05'27" / 05'34" / 05'31" / 05'34" / 05'33" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'35")

05'58" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'30"

(18'06")

05'30" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'35")

05'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'00")

05'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

·

QQ沒達到

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.81 km

adidas boston6 累積 : 975.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Kent Hong （見成）, 雪莉和其他 23 人說推

·

Ming Yeh 運動愉快。

2017-12-22 22:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'59"	00:12'36"
3	05'30"	00:18'06"
4	05'29"	00:23'35"
5	05'26"	00:29'01"
6	05'27"	00:34'28"
7	05'34"	00:40'02"
8	05'31"	00:45'33"
9	05'34"	00:51'07"
10	05'33"	00:56'40"
10.7	05'02"	01:00'01"

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朋友動態

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