洪美蓮 2013/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

洪美蓮彰化
ID 35974

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10.8 km | 01:00:16 | 05:33/km

日期: 2013-12-30 18:22 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 05'32" / 05'32" / 05'44" / 06'08" / 05'56" / 06'08" / 05'44" / 07'24" / 05'44" / 05'16" / 04'56" /

我原以為比賽後，腳不會酸，(強化了，白開心一場)但晚上後，腳就有一點酸，可以能是鹵酸堆績，但一直跑就會退鹵酸嗎?!我看還是綀不夠吧?!

12月累積里程 : 253.42 km

GPX 上傳 | 10 years ago

小宗, shadow (LDS超馬團) 和其他 30 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'32"	00:11'04"
3	05'44"	00:16'48"
4	06'08"	00:22'56"
5	05'56"	00:28'52"
6	06'08"	00:35'00"
7	05'44"	00:40'44"
8	07'24"	00:48'08"
9	05'44"	00:53'52"
10	05'16"	00:59'08"
10.8	04'56"	01:03'16"

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成績 : 01:07:05

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