羊小明 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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13.0 km | 01:31:37 | 07:02/km

日期: 2017-12-24 06:16 - 地點: 漁光島 - 天氣: 大霧 - 平均心率: 92 - 卡路里: 702 Cal - 總步數: 15052 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 危險(97)

Pace: 07'56" / 07'18" / 13'06" / 07'10" / 06'21" / 06'39" / 06'32" / 06'04" / 06'05" / 06'05" / 06'17" / 05'41" / 06'00" / 76'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'57"

(07'57")

07'55" (+02'18")

1002 / 1002

174 / 72

2

07'18"

(15'15")

07'17" (+01'40")

1000 / 2002

173 / 79

3

13'13"

(28'28")

13'10" (+07'33")

1003 / 3006

103 / 73

4

07'10"

(35'38")

07'09" (+01'32")

1001 / 4008

171 / 81

5

06'22"

(42'00")

06'22" (+00'45")

1000 / 5008

173 / 90

展開計圈分析

台南

羊小明

·

茂迪 i-Run 漁光島
淨灘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.39 km

saucony KINVARA4 累積 : 1071.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

涂有龍, sunway 和其他 18 人說推

·

karros 舉手做公益！！

2017-12-24 20:35 ·

2 個人推

不來恩 i-Run團真棒，平安夜快樂。

2017-12-24 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'18"	00:15'14"
3	13'06"	00:28'20"
4	07'10"	00:35'30"
5	06'21"	00:41'51"
6	06'39"	00:48'30"
7	06'32"	00:55'02"
8	06'04"	01:01'06"
9	06'05"	01:07'11"
10	06'05"	01:13'16"
11	06'17"	01:19'33"
12	05'41"	01:25'14"
13	06'00"	01:31'14"
13.0	67'15"	01:31'37"

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