JY 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
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全馬 | 04:23:04 | 06:14/km | 第4馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:23:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:53'18"

10 km

(00:53'18")

00:27'24" (+01'30")

15 km

(01:21'20")

00:28'02" (+02'08")

00:55'43" (+02'25")

20 km

(01:49'01")

00:27'41" (+01'47")

25 km

(02:17'44")

00:28'43" (+02'49")

01:00'16" (+06'58")

30 km

(02:49'17")

00:31'33" (+05'39")

35 km

(03:28'08")

00:38'51" (+12'57")

01:19'33" (+26'15")

40 km

(04:08'50")

00:40'42" (+14'48")

Finish

(04:23:04)

日期: 2017-12-24 06:00 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'04"

(10'00")

05'04" (+00'09")

1000 / 2000

05'16"

(15'17")

05'16" (+00'21")

1000 / 3000

05'17"

(20'35")

05'17" (+00'22")

1000 / 4000

05'18"

(25'53")

05'18" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路平，完賽里程準！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 159.22 km

Adizero takumi ren BOOST 3 累積 : 569.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Mint Black, 梁澤鈞和其他 4 人說推

留言

戴劍峰你真的在我前面7分鐘而已...

2017-12-24 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'05"	00:10'01"
3	05'17"	00:15'18"
4	05'17"	00:20'35"
5	05'19"	00:25'54"
6	05'27"	00:31'21"
7	05'25"	00:36'46"
8	05'28"	00:42'14"
9	05'26"	00:47'40"
10	05'38"	00:53'18"
11	05'32"	00:58'50"
12	05'36"	01:04'26"
13	05'32"	01:09'58"
14	05'35"	01:15'33"
15	05'47"	01:21'20"
16	05'30"	01:26'50"
17	05'33"	01:32'23"
18	05'30"	01:37'53"
19	05'45"	01:43'38"
20	05'23"	01:49'01"
21	05'26"	01:54'27"
22	05'54"	02:00'21"
23	05'45"	02:06'06"
24	05'52"	02:11'58"
25	05'46"	02:17'44"
26	06'07"	02:23'51"
27	05'47"	02:29'38"
28	06'05"	02:35'43"
29	07'12"	02:42'55"
30	06'22"	02:49'17"
31	09'06"	02:58'23"
32	07'06"	03:05'29"
33	08'16"	03:13'45"
34	06'48"	03:20'33"
35	07'35"	03:28'08"
36	08'19"	03:36'27"
37	10'32"	03:46'59"
38	06'45"	03:53'44"
39	08'21"	04:02'05"
40	06'45"	04:08'50"
41	06'36"	04:15'26"
42	06'09"	04:21'35"
42.2	05'59"	04:23'04"