Simon Tong 2014/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Simon Tong 香港
ID 21733

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7.2 km | 00:59:12 | 08:10/km

日期: 2014-01-01 06:38 - 地點: 荃灣上大帽山 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 46%

Pace: 08'00" / 08'00" / 09'04" / 07'36" / 08'00" / 08'08" / 08'20" / 08'24" /

今早由荃灣綠楊新村，跑上荃錦公路上大帽山，參加教會在大帽山公園舉行的元旦祈禱會，祝福荃灣至整個香港平安，並祝各行各業興旺，所有市民健康，家庭和經濟興盛。

1月累積里程 : 189.26 km

GPX 上傳 | 10 years ago

belugalau 一鳴, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 19 人說推

·

belugalau 一鳴師兄、主耶穌都祝福你和你教會呀、小弟都係基督徒呀、多多指教

2014-01-06 15:15 ·

1 個人推

Simon Tong To belugalau 一鳴師兄 :主內弟兄，加油，為主奔跑。

2014-01-11 22:36 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'00"	00:16'00"
3	09'04"	00:25'04"
4	07'36"	00:32'40"
5	08'00"	00:40'40"
6	08'08"	00:48'48"
7	08'20"	00:57'08"
7.2	08'22"	00:59'12"

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