Haw Haw Chien 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Haw Haw Chien 高雄
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半馬 | 02:54:55 | 08:17/km | 第2半馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:54:55
總名次	1792 / 3363
分組名次	180 / 412
平均速度	08:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'45")

00:39'45" (+00'03")

01:21'05"

10 km

(01:21'05")

00:41'20" (+01'38")

15 km

(02:02'35")

00:41'30" (+01'48")

01:21'12" (+00'07")

20 km

(02:42'17")

00:39'42"

Finish

(02:54:55)

日期: 2017-12-24 06:00 - 地點: 萬丹公園 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 170 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

高雄

Haw Haw Chien

·

My second half marathon. 人生真是充滿意外，莫名其妙又跑了一場半馬，人生初超半馬和人生初半馬都在同一個月

賽後評分: 補給很讚，村民都很熱情加油，第一次感受到跑馬的樂趣，沿途路線很舒服，大會提供的紅豆湯和飯湯超好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.19 km

Brooks Glycerin 15 累積 : 1405.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王義雄, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

Chi Zhong 超強

2017-12-24 16:08 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'19"	00:14'46"
3	08'46"	00:23'32"
4	08'23"	00:31'55"
5	07'50"	00:39'45"
6	07'43"	00:47'28"
7	08'39"	00:56'07"
8	07'52"	01:03'59"
9	08'27"	01:12'26"
10	08'39"	01:21'05"
11	08'10"	01:29'15"
12	08'59"	01:38'14"
13	09'06"	01:47'20"
14	07'31"	01:54'51"
15	07'44"	02:02'35"
16	09'34"	02:12'09"
17	07'10"	02:19'19"
18	07'55"	02:27'14"
19	06'54"	02:34'08"
20	08'09"	02:42'17"
21	07'13"	02:49'30"
21.5	09'41"	02:54'37"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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