Owen Huang 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Owen Huang 桃園
ID 85699

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 05:26:08 | 07:43/km | 第30馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'05")

00:37'05" (+03'45")

01:10'25"

10 km

(01:10'25")

00:33'20"

15 km

(01:46'50")

00:36'25" (+03'05")

01:10'44" (+00'19")

20 km

(02:21'09")

00:34'19" (+00'59")

25 km

(02:59'53")

00:38'44" (+05'24")

01:18'19" (+07'54")

30 km

(03:39'28")

00:39'35" (+06'15")

35 km

(04:23'44")

00:44'16" (+10'56")

01:31'24" (+20'59")

40 km

(05:10'52")

00:47'08" (+13'48")

Finish

(05:26:08)

日期: 2017-12-24 06:00 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+01'00")

1000 / 1000

2

07'51"

(15'04")

07'51" (+01'39")

1000 / 2000

3

08'21"

(23'25")

08'21" (+02'09")

1000 / 3000

4

06'12"

(29'37")

06'12"

1000 / 4000

5

07'28"

(37'05")

07'28" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要吃大餅!!!

賽後評分: 媽祖有保祐，給個陰涼的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.55 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 SuApin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'52"	00:15'04"
3	08'21"	00:23'25"
4	06'12"	00:29'37"
5	07'28"	00:37'05"
6	06'26"	00:43'31"
7	06'30"	00:50'01"
8	06'46"	00:56'47"
9	06'21"	01:03'08"
10	07'17"	01:10'25"
11	06'46"	01:17'11"
12	07'50"	01:25'01"
13	06'38"	01:31'39"
14	07'24"	01:39'03"
15	07'47"	01:46'50"
16	06'20"	01:53'10"
17	06'36"	01:59'46"
18	06'14"	02:06'00"
19	08'00"	02:14'00"
20	07'09"	02:21'09"
21	07'14"	02:28'23"
22	07'47"	02:36'10"
23	07'46"	02:43'56"
24	08'33"	02:52'29"
25	07'24"	02:59'53"
26	07'51"	03:07'44"
27	07'06"	03:14'50"
28	08'54"	03:23'44"
29	06'59"	03:30'43"
30	08'45"	03:39'28"
31	08'40"	03:48'08"
32	08'32"	03:56'40"
33	09'19"	04:05'59"
34	09'03"	04:15'02"
35	08'42"	04:23'44"
36	10'51"	04:34'35"
37	09'57"	04:44'32"
38	09'18"	04:53'50"
39	08'52"	05:02'42"
40	08'10"	05:10'52"
41	10'05"	05:20'57"
41.9	06'40"	05:27'07"

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朋友動態

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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