狗蛋 2017/12/24 訓練日誌

狗蛋高雄
ID 202091

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狗蛋

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:45:59 | 08:11/km | 第1馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:45:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39"

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:35'56" (+04'17")

15 km

(01:42'05")

00:34'30" (+02'51")

01:10'52" (+03'17")

20 km

(02:18'27")

00:36'22" (+04'43")

25 km

(03:01'09")

00:42'42" (+11'03")

01:24'25" (+16'50")

30 km

(03:42'52")

00:41'43" (+10'04")

35 km

(04:26'53")

00:44'01" (+12'22")

01:29'19" (+21'44")

40 km

(05:12'11")

00:45'18" (+13'39")

Finish

(05:45:59)

日期: 2017-12-24 06:17 - 地點: 萬丹 - 天氣: 真好 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'38")

1000 / 1000

07'04"

(14'15")

07'04" (+00'31")

1000 / 2000

07'07"

(21'23")

07'07" (+00'34")

1000 / 3000

07'04"

(28'27")

07'04" (+00'31")

1000 / 4000

07'19"

(35'47")

07'19" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

狗蛋

留言

終於完成人生中第一場初馬而且還多一公里多～～超感動的

賽前宣言: 我的初馬～加油加油

賽後評分: 鄉親們都很熱情為選手加油打氣，很棒哦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.98 km

牛頓 16 累積 : 317.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王如岳, larrywengtw 和其他 35 人說推

留言

觀看另 16 則留言

怡萩超棒的，恭喜妳漂亮拿下初馬~

2017-12-25 23:06 ·

1 個人推

larrywengtw 恭喜初馬完賽，讚。

2017-12-26 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'03"	00:03'03"
2	07'04"	00:10'07"
3	07'08"	00:17'15"
4	07'04"	00:24'19"
5	07'20"	00:31'39"
6	06'37"	00:38'16"
7	07'25"	00:45'41"
8	07'18"	00:52'59"
9	06'35"	00:59'34"
10	08'01"	01:07'35"
11	06'40"	01:14'15"
12	06'34"	01:20'49"
13	07'32"	01:28'21"
14	07'00"	01:35'21"
15	06'44"	01:42'05"
16	07'38"	01:49'43"
17	06'57"	01:56'40"
18	08'07"	02:04'47"
19	06'59"	02:11'46"
20	06'41"	02:18'27"
21	07'03"	02:25'30"
22	12'27"	02:37'57"
23	07'11"	02:45'08"
24	08'50"	02:53'58"
25	07'11"	03:01'09"
26	06'57"	03:08'06"
27	10'11"	03:18'17"
28	08'10"	03:26'27"
29	07'16"	03:33'43"
30	09'09"	03:42'52"
31	08'00"	03:50'52"
32	07'35"	03:58'27"
33	11'50"	04:10'17"
34	07'18"	04:17'35"
35	09'18"	04:26'53"
36	07'56"	04:34'49"
37	08'08"	04:42'57"
38	11'21"	04:54'18"
39	09'17"	05:03'35"
40	08'36"	05:12'11"
41	08'40"	05:20'51"
42	07'27"	05:28'18"
43	07'44"	05:36'02"
43.8	07'08"	05:41'51"