15.0 km | 01:30:48 | 06:02/km日期: 2017-12-24 16:35 - 總爬升: 132 m - 地點: 交大 - 天氣: 冷冷的 - 平均心率: 144 - 卡路里: 988 Cal - 總步數: 15832 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'14" / 05'52" / 05'30" / 05'26" / 05'40" / 07'42" / 05'52" / 05'36" / 06'20" / 05'35" / 06'09" / 06'01" / 06'18" / 05'41" / 06'00" / 18'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'12" (+00'49") | 1006 / 1006 | 166 / 96 |
| 2 | | 05'51" (+00'28") | 1002 / 2008 | 172 / 98 |
| 3 | | 05'29" (+00'06") | 1010 / 3019 | 170 / 106 |
| 4 | | 05'23" | 1008 / 4027 | 170 / 108 |
| 5 | | 05'36" (+00'13") | 1000 / 5027 | 171 / 103 |
| 6 | | 08'06" (+02'43") | 1005 / 6033 | 180 / 68 |
| 7 | | 05'47" (+00'24") | 1006 / 7040 | 174 / 99 |
| 8 | | 05'36" (+00'13") | 1007 / 8047 | 175 / 101 |
| 9 | | 06'17" (+00'54") | 1006 / 9054 | 176 / 90 |
| 10 | | 05'35" (+00'12") | 1000 / 10054 | 174 / 102 |
| 11 | | 06'10" (+00'47") | 1007 / 11062 | 175 / 92 |
| 12 | | 05'57" (+00'34") | 1000 / 12062 | 180 / 92 |
| 13 | | 06'32" (+01'09") | 1006 / 13068 | 173 / 87 |
| 14 | | 05'34" (+00'11") | 1003 / 14072 | 175 / 102 |
| 15 | | 05'53" (+00'30") | 1010 / 15082 | 174 / 97 |
為了1月初的半馬, 開始恢復固定練跑(加長距離版)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
| 最大心率為163 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
188.14 km 
mizuno Rider 20 SW - 橘 累積 :
328.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'52" | 00:12'06" |
| 3 | 05'30" | 00:17'36" |
| 4 | 05'26" | 00:23'02" |
| 5 | 05'40" | 00:28'42" |
| 6 | 07'42" | 00:36'24" |
| 7 | 05'52" | 00:42'16" |
| 8 | 05'36" | 00:47'52" |
| 9 | 06'20" | 00:54'12" |
| 10 | 05'35" | 00:59'47" |
| 11 | 06'09" | 01:05'56" |
| 12 | 06'01" | 01:11'57" |
| 13 | 06'18" | 01:18'15" |
| 14 | 05'41" | 01:23'56" |
| 15 | 06'00" | 01:29'56" |
| 15.0 | 18'50" | 01:30'48" |
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