肖ㄟ 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

肖ㄟ屏東
ID 309949

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全馬 | 05:06:05 | 07:15/km | 第2馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:06:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'21")

00:34'21" (+01'22")

01:07'55" (+00'05")

10 km

(01:07'55")

00:33'34" (+00'35")

15 km

(01:40'54")

00:32'59"

01:07'50"

20 km

(02:15'45")

00:34'51" (+01'52")

25 km

(02:51'34")

00:35'49" (+02'50")

01:12'09" (+04'19")

30 km

(03:27'54")

00:36'20" (+03'21")

35 km

(04:02'23")

00:34'29" (+01'30")

01:11'53" (+04'03")

40 km

(04:39'47")

00:37'24" (+04'25")

Finish

(05:06:05)

日期: 2017-12-24 06:18 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

屏東

肖ㄟ

·

賽前宣言: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

賽後評分: Soso
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.22 km

Brooks Mazama 累積 : 618.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳信安, 鐘和其他 8 人說推

·

張錫聖恭喜完賽！

2017-12-24 23:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'41"	00:13'59"
3	06'53"	00:20'52"
4	07'02"	00:27'54"
5	06'27"	00:34'21"
6	06'23"	00:40'44"
7	07'45"	00:48'29"
8	06'27"	00:54'56"
9	06'32"	01:01'28"
10	06'27"	01:07'55"
11	06'30"	01:14'25"
12	06'58"	01:21'23"
13	06'20"	01:27'43"
14	06'39"	01:34'22"
15	06'32"	01:40'54"
16	07'10"	01:48'04"
17	06'34"	01:54'38"
18	08'04"	02:02'42"
19	06'30"	02:09'12"
20	06'33"	02:15'45"
21	07'37"	02:23'22"
22	06'33"	02:29'55"
23	06'35"	02:36'30"
24	08'38"	02:45'08"
25	06'26"	02:51'34"
26	08'26"	03:00'00"
27	06'26"	03:06'26"
28	06'31"	03:12'57"
29	08'34"	03:21'31"
30	06'23"	03:27'54"
31	06'47"	03:34'41"
32	08'03"	03:42'44"
33	06'21"	03:49'05"
34	06'36"	03:55'41"
35	06'42"	04:02'23"
36	06'17"	04:08'40"
37	06'18"	04:14'58"
38	08'59"	04:23'57"
39	08'43"	04:32'40"
40	07'07"	04:39'47"
41	08'02"	04:47'49"
42	08'37"	04:56'26"
43	09'00"	05:05'26"
43.1	06'05"	05:06'08"

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